Mantenerse activo

La actividad física estimula la insulina y puede utilizarse como método para equilibrar los niveles de azúcar en sangre y disminuir el riesgo de complicaciones en las personas con diabetes. De hecho, los estudios demuestran que la actividad física puede ayudar a prevenir o retrasar la aparición de la diabetes de tipo 2.

Comer suele aumentar el nivel de azúcar en sangre, mientras que la medicación para la diabetes y la actividad física lo reducen. Durante la actividad física, los músculos utilizan el azúcar que hay en la sangre para producir energía. La insulina que circula por el cuerpo deja que el azúcar entre en las células.

Antes de realizar actividad física, asegúrese de hablar con su médico, equilibrar sus comidas y comprender sus necesidades de insulina. Comer una o dos horas antes de realizar cualquier actividad le ayudará a impedir que su nivel de azúcar en sangre baje demasiado. Puede que necesite más alimentos para mantener el nivel de azúcar adicional que necesita su cuerpo para producir energía cuando realiza actividades físicas.

Cuando proyecte una actividad prolongada prevea siempre algún refrigerio.

Li G et al. The long-term effect of lifestyle interventions to prevente diabetes in the Chia Da Qing Diabetes Prevention Study: a 20 year follow- up study. Lancet 2008;371:1783-9